Tolerando a
INTOLE
RÂNCIA
MENTORIA EM GRUPO:
para viver melhor e
sem medo, com restrições
e intolerâncias alimentares.
COMO FUNCIONA?
O Tolerando a Intolerância é uma mentoria em grupo pensada para pessoas que convivem restrições, intolerâncias ou sensibilidades alimentares, e buscam viver com mais equilíbrio e prazer, independentemente das restrições alimentares. Este programa é para você que quer aprender a se adaptar de maneira saudável, sem sobrecarregar a mente ou o corpo, lidando com as emoções e desafios do dia a dia com mais serenidade.
Ao longo de 4 semanas, você descobrirá como a prática do mindfulness e conceitos da neurociência podem transformar a sua relação com a alimentação, permitindo que você crie hábitos alimentares mais equilibrados e conscientes. Juntas, vamos explorar como lidar com a fome emocional, encontrar novas formas de se nutrir e aprender a gerenciar o estresse que pode surgir ao lidar com as restrições e intolerâncias alimentares.
E, se sentir que precisa de um apoio mais próximo, você também poderá contar com sessões de mentoria individualizada para receber um acompanhamento personalizado durante sua jornada.
Em cada aula, abordaremos temas essenciais para o seu bem-estar emocional e físico, como:
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Como gerenciar o estresse e a ansiedade em relação à alimentação.
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Estratégias e dicas para planejar refeições adaptáveis e prazerosas, sem culpa ou frustração. No seu dia-a-dia ou viagens.
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Mindfulness aplicado à alimentação e neurociência do comportamental ajudando a criar novos hábitos de forma tranquila e sem pressões.
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Como identificar e lidar com o comer emocional, de uma maneira saudável e consciente.
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A importância da aceitação de si mesmo e como encontrar serenidade nas adversidades.
O QUE VOCÊ VAI RECEBER
Mentoria em Grupo
(1h Quinzenal)
Mentoria Individualizada
(1h cada)
Aulas Semanais Online ao vivo (1h30min –
4 semanas)
E-book com dicas
e Receitas
Durante duas semanas, você se reunirá com um grupo de pessoas que enfrentam desafios semelhantes. Juntos, exploraremos práticas de mindfulness, técnicas para lidar com o estresse e a ansiedade, além de como transformar a relação com a comida, de uma maneira prática, suave e acolhedora.
Se você precisar de um apoio mais específico, pode agendar mentorias individuais para trabalhar suas necessidades e desafios pessoais. Em cada sessão, vamos ajudá-lo a encontrar caminhos mais tranquilos e assertivos para suas escolhas com suas restrições alimentares.
Além das mentorias, você terá acesso a aulas semanais, que são um verdadeiro convite à autodescoberta e adaptação alimentar.
Receba sugestões práticas para incorporar o mindfulness na sua rotina alimentar, além de receitas adaptáveis, rápidas e nutritivas , para que cuidar da sua alimentação se torne algo fácil, leve, prazeroso e possível, mesmo com os cuidados que as restrições e intolerâncias alimentares exigem. Descubra como se planejar e adaptar sua alimentação em viagens, garantindo tranquilidade e prazer à mesa, onde quer que você esteja.
+ Módulo Especial:
comer emocional
Aprenda a reconhecer e
lidar com a fome emocional!
Este módulo é para você que sente que a comida muitas vezes é usada como uma forma de lidar com as emoções. Sabemos que, em um cenário de restrições e intolerâncias alimentares, o estresse, a ansiedade e até mesmo a frustração podem surgir, criando uma relação difícil com a comida. Mas a boa notícia é que você pode aprender a gerenciar essas emoções de uma maneira mais saudável.
O QUE VOCÊ VAI APRENDER:
1
Identificando a Fome Emocional:
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Como distinguir a fome física da fome emocional.
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Quais são os sinais de que você está comendo por motivos emocionais e não por necessidade do corpo.
2
O Impacto das Emoções na Alimentação:
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Como as emoções influenciam nossas escolhas alimentares e como podemos agir de forma mais consciente.
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O impacto emocional das restrições e intolerâncias alimentares e como lidar com isso de maneira compassiva.
3
Estratégias para Lidar com a Fome Emocional:
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Técnicas de mindfulness para reduzir o impulso de comer de forma emocional.
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Exercícios simples de respiração e meditação para ajudar a promover o equilíbrio emocional e a redução da ansiedade.
4
Mudando sua Relação com a Comida:
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Como substituir comportamentos alimentares impulsivos por escolhas mais conscientes e alinhadas com o que o corpo realmente precisa.
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Como nutrir o corpo e a mente de forma equilibrada e prazerosa, criando uma alimentação consciente e livre de culpas.
5
Autoaceitação:
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Desenvolver uma visão mais positiva e acolhedora sobre suas escolhas alimentares e aprender a lidar com os desafios do dia a dia com mais serenidade.
Quem Sou Eu
Sou especialista em neurociência do
comportamento, facilitadora de mindfulness,
graduanda em nutrição e pós-graduanda em
Psicologia Positiva: Ciência do bem-estar e Autorrealização. Com experiência em programas de gestão de estresse no ambiente corporativo, passei por
um burnout e, também, sou portadora de doença autoimune com restrição e intolerância ao glúten e à lactose.
Minha jornada pessoal me ensinou que, com as estratégias e adaptações certas, é possível viver de maneira saudável e equilibrada e sem medo mesmo com as restrições e limitações alimentares.
"Nossa vida é moldada por nossa mente, pois nos tornamos o que pensamos."
Buddha
5 motivos para
participar do programa
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Abordagem em Grupo: O apoio de um grupo de pessoas que compreendem seus desafios e que está engajado no seu sucesso, e que vivem as mesmas restrições e limitações, criando um ambiente de acolhimento e confiança.
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Mentorias Personalizadas: A possibilidade de mentorias individuais para quem deseja um acompanhamento mais próximo e adaptado às suas necessidades pessoais.
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Resultados Práticos: Técnicas simples e eficazes que você poderá aplicar facilmente no seu dia a dia, sem complicação.
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Comer Emocional: Aprenda a lidar com a fome emocional de forma consciente, criando uma relação mais saudável e satisfatória com a comida.
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Transformação Real: Um programa que visa ajudá-lo a gerenciar o estresse, criar novos hábitos alimentares e viver de forma mais equilibrada, em um ambiente acolhedor e seguro.
Inscreva-se agora
Mais do que um programa, o Tolerando a Intolerância é o início de uma comunidade acolhedora e consciente para quem convive com restrições e intolerâncias alimentares.
Acreditamos que compartilhar experiências, aprender em grupo e se sentir compreendida por pessoas que vivem desafios semelhantes pode ser profundamente transformador.
Ao longo da mentoria, você não estará sozinha. Vamos cultivar um espaço seguro, de troca, apoio mútuo e escuta ativa — onde cada voz importa, cada história é acolhida, e juntas nos fortalecemos.
Queremos que essa experiência vá além das aulas: que ela se transforme em um vínculo duradouro, uma rede de afeto, conhecimento e pertencimento que continua mesmo após o fim do programa.
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Espaço de conexão entre participantes
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Troca de experiências e dicas reais do dia a dia
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Pertencimento e apoio emocional
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Crescimento conjunto e continuado
E mais:
Como comunidade, também queremos olhar para o futuro e agir por mudanças estruturais. Sabemos que ainda é desafiador encontrar locais realmente seguros para comer fora de casa — especialmente nos setores de hotelaria, eventos e alimentação fora do lar. Mesmo com os avanços em produtos industrializados, ainda há muito a ser feito.
É por isso que, com o tempo, pode nascer daqui algo ainda maior: o Movimento +Inclusão Alimentar.
Uma possibilidade que floresce naturalmente quando pessoas se conectam com empatia, propósito e vontade de transformar realidades — não apenas para si, mas para todas as que virão. Porque, quando caminhamos juntas, aprendemos, nos fortalecemos e podemos, sim, florescer em coletivo.
Entre em contato agora e reserve sua vaga no Tolerando a Intolerância.
Política do serviços
Cancelamento de serviços pagos
Cancelamentos de pedidos serão aceitos até 7 dias após a compra, desde que a solicitação seja enviada até 48 horas antes do início do evento.